Koronavirüs Sürecinde Tüketilmesi Ve Uzak Durulması Gereken Besinler

Dünya’da olduğu gibi ülkemiz’de Covid19 salgınıyla boğuşuyor. Uzmanlar hijyenik olmanın yanı sıra bağışıklık güçlendirici besinler tüketmenin de önemini vurguluyor. Zenginleştirilmiş içerikler ve mineraller tüketerek korona virüs hastalığından uzak durabiliriz. Peki bu süreçte neler tüketmeliyiz? İşte uzman diyetisyenlerin hemfikir oldukları Koronavirüs Sürecinde Tüketilmesi Ve Uzak Durulması Gereken Besinler!

Tüketilmesi gereken besinler

Vücut direnci ve bağışıklık güçlendirici besinler ile mücadele kapsamında özellikle tüketilmesi gereken besinlerin başında Antiviral otlardan zencefil, yeşil çay, ada çayı, fesleğen ve kekik geliyor. C vitamini olarak turunçgiller ve yeşillik tarzı tüketilmesi sağlık açısından kanıtlanmış bilimsel vitaminlerdir. Yemek yaparken ise yapacağınız yemekleri bol baharatlı yapabilirsiniz. Karabiber, siyah susam, pul biber ve sumak tüketilebilir. Prebiyotik olarak yiyeceğiniz ara öğünlerde dilerseniz salatanın içerisine soğan veya göz kararı sarımsak ekleyebilirsiniz. Ayrıca omega-3 bakımından zengin içerikler barındıran Balık, keten tohumu ve ceviz tüketebilirsiniz.

Covid19 salgınında uzak durulması gereken besinler

Nitekim uzak durulması gereken besinlerin başında Rafine şeker içeren besinler geliyor. Bisküvi, pasta, hazır meyve suyu, asitli içecekler ve çikolata gibi yiyecekler özellikle bu dönemler de tüketilmemelidir. Ayrıca Trans yağ içeren ürünlerden de uzak durmalıyız. Hazır pasta, kızartılmış besinler ve margarin gibi. Uzman diyetisyenlerin tüketilmesini uygun görmediği besinlerden uzak durulması halinde vücut direnci ve bağışıklık sistemi Covid19 hastalığına karşı güçlü kalacaktır.

Bağışıklık güçlendirici, immünolojik reçine

2 tatlı kaşığı kadar zencefil rendeleyip ardından bir 1 yemek kaşığı limon suyu ekleyin. Sonrasında 1 çay kaşığı zerdeçal ile birlikte bir çimdik karabiber ve 1.5 çay kaşığı bal ile birlikte iyice karıştırmalısınız. Hazırlamış olduğunuz reçinenin üzerine sıcak su ekleyin ve sabahları tok tüketmeniz halinde bağışıklık açısından oldukça faydalıdır. Ayrıca reçine ve otlara alerjisi olanların uzmanlara danışıp tüketilmesi sağlık açısından yararlı olacaktır.

About tokyo

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Düzenli Diyet Yapmanın Avantajları

Düzenli diyet yapmanın faydalarını bu makalemizde sizlerle paylaşacağız. Yalnızca kilo vermek için diyet yapmak yerine, sağlıklı beslenmesi bir ...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir